您现在的位置:

考研 >

家庭健身的省钱行动_健身

  人们总觉得在家里无法锻炼,其实,家庭中的很多设备,都是很好的代用运动器械,如能充分利用,对增加体质,大有好处。

  1.哪里看癫痫专业利用床铺代用垫子:可在床铺上做收腹举腿,仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。

  2.利用门框和树杈代单杠:可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。

  3癫痫病都有哪些症状.利用墙壁、窗台代用肋木:做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。

  4.利用椅子、板凳代平台:把脚放在椅子或板登上做俯卧撑,增加俯卧撑的难度,初练者,也可手扶椅子和板凳做俯卧癫痫病药物治疗时要注意什么撑练习。

  5.利用小空间地:做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。

  6.深蹲练习:能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪,癫痫病会遗传给下一代?使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。

  利用这些现有的设备和家具做练习,首先要检查这些代用器械是否牢固,随时注意安全,利用的时间多在早晨和晚上。

© xinwen.ysycz.com  漳州新闻网    版权所有  京ICP备12007688号