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抬高腿走路竟能瘦肚子?_健身

  小肚子是很多人都会遇到的问题,年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。

 石家庄癫痫病小发作治疗 动作要领:

  走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可中卫治癫痫哪家医院好能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。

  锻炼作用:

  高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉哈尔滨中亚脑病诊疗中心的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止长小肚子,保持健康的体态。

  注意事项:

  进行高抬腿治癫痫哪好锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

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