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运动+普拉提瘦腿又快又有效

炎炎夏日,粗壮的双腿再也处躲藏。那么,怎样最快最有效呢?下面,教你从和饮食两方面,通过普拉提瘦腿操和瘦腿减肥食谱,快速打癫痫是慢性疾病,在治疗的时候是不是要花很多的钱啊造修长美腿。

第一步普拉提高效瘦腿操

每天做3-5次,每次10分钟,坚持一周就会见效

步骤1双脚打开与臀同宽,双手重叠放至额头呈趴下姿势,吸气北京有没有治疗癫痫的医院预备。

步骤2保持上半身动作不变,双脚缓缓离地,吐气。

步骤3双脚并拢,吸气。

步骤4回复到步骤2动作,双脚缓缓打开,维持与臀同宽的姿势,吐气癫痫病是越犯越重吗

步骤5双脚缓缓放下,吸气。

第二步高效瘦腿低卡菜单

早餐低脂无糖酸奶200cc,高纤维豆浆麦片粥1碗,水煮1个,草莓几颗。

武汉好的癫痫医院

午餐苹果1个,蔬菜沙拉1份(蔬菜可以根据自己的喜欢选择),胡萝卜汁1杯。

晚餐低gi蔬菜汤1份,去皮鸡肉100克,或水煮虾10只,凉拌蔬菜1份,木瓜1块。

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